EXERCICES
EXERCICES :
UTILITE ET UTILISATION
Une des difficulté rencontrée face à l’apprentissage d’un « geste juste » se situe dans la transmission des consignes par entraîneur et la compréhension par l’individu, pour pouvoir ensuite reproduire ce qu’on lui demande.
De ce faite, les consignes seront peu nombreuses et claires, une ou deux à la fois. Les consignes doivent être adaptées avec des supports pour chacun. N’oublions pas qu’il y a des individus répondants plus à l’une ou l’autre sollicitation de leurs sens et dont ont leur propre compréhension ( visuel, auditif ou tactile ).
La compréhension n’est pas le seul obstacle à la réussite. Certains réflexes innés s’opposent à certains gestes techniques fondamentales du saut à la perche. Ceci est surtout visible aux « bras tendus » au présenté et à l’ouverture.
Le réflexe naturel de protection est de plier et croiser les bras devant le corps. Où encore, la position au renversé, tête en bas et les pieds en haut. L’individu garde la tête au-dessus de la ligne d’épaules et recherche l’équilibre dans la verticalité naturelle ( tête en haut, pieds en bas ).
Il est important de pouvoir mettre en place des exercices spécifiques qui obligent l’individu à faire ce que l’on souhaite qu’il fasse. Créer une situation adaptée ( à l’individu ), car une situation n’est pas obligatoirement efficient pour une autre personne ! Il est préférable d’avoir un grand nombre d’exercices différents pour faciliter l’apprentissage d’un même geste.
L’exactitude de la reproduction d’un geste juste par un seul exercice et pratiquement impossible. Cela nous oblige à trouver des exercices qui s’approchent le plus possibles du geste juste, ce qui augmente le nombre des exercices pouvant exister… A VOUS D’INNOVER
Le passage des sauts en bac à sable aux sauts sur le tapis de perche pose des problèmes comme l’appréhension du butoir ou de l’espace, la distance entre le pied d’impulsion et le tapis ( la réception ). N’oublions pas qu’un tapis de perche a une hauteur d’environ 95 cm et que les athlètes doivent atterrir sur celui-ci.
Pour l’initiation des écoles d’athlétisme nous vous suggérons l’utilisation d’un butoir amovible ( mobile ) et d’un tapis de hauteur ( moins haut ) (image xxx).
Exemple l’image xxx : l’utilisation d’un tapis de gym comme butoir d’initiation combinée avec un tapis de saut en hauteur, sans engager de frais supplémentaires.
Il est judicieux de matérialiser un butoir dans le bac à sable (image xxx) car cela évite que les athlètes présentent leur perche trop loin par rapport au pied d’impulsion et ne pourront pas franchir cette distance bras tendus avec la perche.
Si l’homogénéité du groupe le permet, si la taille des sauteurs et leurs leviers sont identiques, vous pouvez également matérialiser, par une « latte souple »,
l’endroit ( référent ) du pied d’impulsion.
0/10 sur 0 vote
Sélectionnez une note puis validez par "Noter"